Asociación Deportiva y Cultural

Autoestima en la salud

En Mas Deportvida apostamos por la promoción de la salud y consideramos que los profesionales sanitarios tenemos una responsabilidad educativa con nuestros usuarios en ofrecer herramientas de empoderamiento para que seamos capaces de cuidarnos y autocuidarnos eficazmente.

Un elemento fundamental de índole psicológica que afecta muchísimo más de lo que creemos en nuestra salud es la consideración (positiva o negativa) que tenemos de nosotros mismos, es la AUTOESTIMA.

En Psicología, la Escala de Autoestima de Rosenberg es quizás la medida de autoestima más utilizada en la investigación en ciencias sociales, habiendo sido traducida a 28 idiomas, y validada interculturalmente en más de 50 países.

Es posible reparar una autoestima dañada e insegura. La tarea consiste en reprogramar los pensamientos negativos y reemplazarlos con pensamientos positivos sobre uno mismo. Con un seguro y confiado “yo” lograremos tener más éxito en el logro de cualquier objetivo conductual.

A veces con ayuda profesional adecuada, podemos salir de ese pozo de pensamientos negativos (autoconcepto) que nos hace tener miedo, ansiedad, tristeza (emociones negativas ligadas a baja autoestima).

La mejor forma de descubrir el tesoro que hay en nuestro interior es mimándonos un poquito más siguiendo algunas de estas pautas:

  • No te exijas tanto. Si tu listón es demasiado alto, cualquier logro no será suficiente para ti, y el grado de autoestima desciende. Si por el contrario valoras cada triunfo, por pequeño que sea, irás viendo las cosas de forma más positiva. Decía la activista y escitora Susan Sontag que “no está mal ser bella, lo que está mal es la obligación de serlo”
  • Diversifica más. A la hora de valorarte, no tengas en cuenta solo lo que haces o lo que tienes, sino también quién eres (como persona, única e irrepetible). Si valoras por ejemplo solo tu aspecto físico, estás creando un gigante con pies de barro.
  • Pon límites a la voz del juicio interior. El psiquiatra Christophe André en su libro “Prácticas de autoestima” dice que cuando nuestros pensamientos son críticas constantes, juicios negativos… de todo lo que te ocurre, hay que poner límites ya, pues somos lo que pensamos. Aquellos días que notes que tu autoestima esbaja, anota antes de irte a dormir tres cosas positivas que te hagan sentir orgullosa, canalizando energía positiva hacia tu menta durante el sueño.
  • Resalta tus cualidades. Se nos educa en una excesiva modestia que nos impide valorar nuestros méritos
  • Controla tu susceptibilidad. “Lo ha hecho a propósito”, “seguro que no le caigo bien”:.. son señal de una sensibilidad mal entendida, como nos dice la autora de “la Inutilidad del sufrimiento”, María Jesús Alava, “es como una trampa mortal que puede llevarnos a un sufrimiento tan inútil como prolongado”
  • Atrévete a ser como eres. Rojas Marcos en su libro “La autoestima” dice que la idea subjetiva de uno mismo necesita ser apoyada por la imagen que proyectamos. En caso contrario consumimos muchísima energía en “aparentar” lo que no somos, esta disociación crea mucha infelicidad.
  • Relativiza. Si lo llevamos al plano físico de nuevo, es curioso como cualquier complejo como por ejemplo una nariz aguileña deja de tener importancia cuando lo tiene una persona a la que apreciamos por otras cualidades.
  • No te conviertas en tu propio enemigo. Sé tu mejor amigo/a, perdonate los errores. Esto te permitirá aprender de ellos y no temer tanto asumir riesgos.
  • Mejora las relaciones sociales.

 

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Jornada comunitaria coincidiendo con el Día del Yoga

Este Domingo 25 de junio se celebra internacionalmente el Día del Yoga.

El tema de la celebración de este año 2017, organizado por la Misión Permanente de la India ante las Naciones Unidas, es «Yoga para la Salud».

En Mas Deportvida nuestro principal objetivo es la educación y la promoción de la salud, a través de distintas disciplinas y métodos, así que nos ha parecido muy oportuno proponer esta jornada.

El tema destaca el hecho de que el yoga puede contribuir de manera holística a lograr un equilibrio entre la mente y el cuerpo.

Este enfoque de la salud y el bienestar puede hacer una contribución directa y útil a la búsqueda de la humanidad para lograr el desarrollo sostenible y avanzar hacia estilos de vida que están en armonía con la naturaleza.

En relación a ello, dada nuestra participación en el Centro Vecinal Barrios del Sur de Valdespartera, con un entorno natural justo al lado que hay que cuidar y respetar, os invitamos a participar a todas aquellas personas que queráis apoyarnos en el cuidado del espacio exterior, limpiando la zona.

Después nos gustaría poder compartir una Asamblea de autocuidados entre los participantes, para luego, los que lo deseen, acercarnos en tranvía hasta el Parque Labordeta donde se celebra este Día en Zaragoza con una interesante muestra de practicantes y maestros del Yoga.

Os esperamos!

 

Roles y paternidad. Nuevas masculinidades

El pasado viernes, en el Centro de Psicología Ventura, nuestra psicóloga Laura González dio una charla y abrió coloquio sobre el tema de los Roles y la paternidad. Nuevas masculinidades.

Aprovechando la festividad del Día del Padre, el objetivo era presentar al público el proyecto Tribus del Sur que la Asociación Mas Deportvida está impulsando desde el Centro vecinal Barrios del Sur de Zaragoza, con tres objetivos fundamentales:

charlamasculinidades

 

-reconocer la centralidad de los cuidados en nuestras vidas

-visibilizar nuevas fórmulas de gestión social de dichos cuidados (y específicamente, los de la crianza)

-apostar por un modelo irrenunciable donde la responsabilidad sea asumida por todas las personas, hombres y mujeres por igual.

Agradecimientos a Mar Quesada, psicóloga del Centro de psicología donde impartimos la charla, a la Asociación Los Montes de Valdespartera por el reciente convenio de colaboración para impulsar este proyecto, así como a los socios de Mas Deportvida que asistieron a la misma, enriqueciendo el debate y la construcción de alternativas.

Más información sobre el proyecto: laura.masdeportvida@gmail.com

 

Cuidando la salud mental de las madres…

Hace ya unas semanas comenzamos desde Mas Deportvida una nueva actividad, dentro del Programa de Educación para la salud que está desarrollando el equipo en el Centro Vecinal Barrios del Sur de Valdespartera.

Se trata del Grupo de crianza Tribus del Sur, coordinado por Laura González Sargas:

Laura además de Licenciada en Psicología y estar actualizándose en intervención comunitaria, es madre reciente y sintió en carne propia la falta de recursos comunitarios y/o de acceso público que existen en Valdespartera (y los Barrios del Sur de Zaragoza) de apoyo psicológico durante el embarazo, pero también y quizá en mayor medida, durante el puerperio y la crianza.

Con esta motivación, y aprovechando las sinergias del nuevo movimiento vecinal, lanza la idea de ofrecer un espacio de acompañamiento en la crianza a padres y madres, desde una visión ecosistémica y apostando por la prevención y promoción de conductas saludables en la paternidad y la maternidad. Desde la autogestión del grupo, de modo que sean los propios padres y madres los protagonistas del mismo. Donde la facilitadora únicamente conecta, orienta, reorienta, sugiere ideas…

Este jueves, 20 de Octubre tratarán el tema de la Salud mental Perinatal, con el lema “Cuidando la salud mental de las madres”, debatiendo entre otros, temas como la Depresión posparto, el encuentro de la mujer con su propia sombra durante el puerperio, pero también ofreciendo recursos, que los hay en Aragón para informarse y formarse sobre el tema.

 

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Prevenir el acoso escolar: una cuestión comunitaria

Cuando hablamos de acoso escolar, el comentario en el imaginario colectivo suele ser el pensar que es algo que siempre ha sucedido, que es cosa de “niños” y en muchas ocasiones, el acoso se ve, pero los adultos no intervenimos, miramos para otro lado, minimizamos lo que estamos observando y los iguales en muchas ocasiones también son observadores pasivos: viendo lo que sucede tampoco intervienen. También hay docentes y padres implicados… y estudiantes que toman partido en defensa de la víctima, pero esto no es una situación generalizada, porque si así fuera no estaríamos hablando de acoso en las aulas.

Con el objetivo de profundizar en el alcance y pertinencia del Plan Estratégico de Convivencia Escolar, Infocop (la revista del Consejo General de Psicología de España) ha entrevistado a Maite Garaigordobil Landazabal, Catedrática de Evaluación y Diagnóstico Psicológicos de la Universidad del País Vasco, en calidad de reconocida experta en programas de intervención en la conducta agresiva y para el desarrollo de la cooperación, la conducta prosocial y la educación en derechos en contextos educativos. Más info aquí

En Mas Deportvida, sentimos este problema como propio y necesario abordarlo desde lo sociocomunitario. Por ello, recientemente nos pusimos en contacto con la Asociación Stop-bullying Aragón que lleva un año de trabajo intenso en la concienciación y visibilización de esta problemática. La DGA ha habilitado un teléfono gratuito de atención a las víctimas (900 100 456) que no deja “rastro” en la factura y detrás del servicio se encuentra este equipo de profesionales.

Como colaboradores en red, hemos decidido hacernos socios y esperamos poder aportar nuestro granito de arena en lo que consideramos una RESPONSABILIDAD COMPARTIDA, el bienestar de los menores y, especialmente los que están desprotegidos, como es el caso.

Escuela de familias. Colaboración

El próximo 19 de mayo, nuestra psicóloga en Mas Deportvida, Laura González, inaugurará el taller para padres y madres “Autonomía. Cómo ayudar a desarrollarla en nuestros hijos/as” desde la metodología  de los ProCC.

Para ello, hemos invitado a una experta en la materia, Rocío Tapiador, pedagoga formada en Madrid, en el Centro Marie Langer, que dirigirá el taller con los adultos.

Es importante señalar que al ser éste un espacio para adultos, ofreceremos a quién necesite  un espacio aparte de conciliación, dirigido a los niños/as, por un coste por niño/a de 3 euros. Información completa en el cartel. OS ESPERAMOS!

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Fórmate en Primeros auxilios infantiles

El próximo 7 de mayo, desde nuestra Asociación, volvemos a ofrecer un taller de Primeros Auxilios Infantiles para todas aquellas personas que, ya sea porque son familiares, ya sea porque son educadores, pueden necesitar socorrer en un momento dado a los peques.

Lugar: Centro Vecinal Barrios del Sur, en c/Ciudadano Kane, s/n (antiguo barracón de Valdespartera)

Hora: de 9,30 a 13,30h

Los contenidos son muy completos, van desde cómo hacer cuando hay caídas, atragantamientos, golpes, intoxicaciones… pero también nociones de RCP (reanimación cardiopulmonar) y elementos básicos en un botiquín.

Para inscribirse, es imprescindible rellenar este formulario ANTES del 4 de mayo, con todos los datos del participante.

Cualquier duda que pueda surgir durante la inscripción, no duden en ponerse en contacto con María García, que es la especialista y formadora de esta materia, por email a: masdeportvida@gmail.com

 

Nueva sede en Valdespartera

Desde +Deportvida nos alegra comunicar que iniciamos una nueva etapa, gracias a la colaboración con la Asociación de vecinos Los Montes de Valdespartera, ya que disponemos de un espacio en el Centro Vecinal “Barrios del Sur”.

De esta manera, diversos colectivos daremos vida comunitaria en esta zona de Zaragoza, tan descuidada en cuanto a espacios públicos y/o autogestionados donde ofrecer puntos de encuentro a las familias, a las entidades sin ánimo de lucro, y cubrir de esta manera necesidades que van desde la socialización con otras personas a consultas u orientación que cada Asociación, desde sus fines y objetivos, pueda cubrir.

En nuestro caso, uno de nuestros “puntos fuertes” es la Educación para la salud. Y, dentro de ésta, vamos a empezar con un  Taller de Primeros auxilios Infantiles, que sabemos tendrá gran acogida entre los numerosos padres y madres pero también entre educadores que quieran reciclarse o formarse.

DÍA y HORA: 2 DE ABRIL DE 2016, de 9,30 a 13,30h

LUGAR: Centro Vecinal, “Barrios del Sur”, en c/Ciudadano Kane, s/n (esquina c/Quimera del Oro). Valdespartera, Zgza

PRECIO: 25 EUROS (soci@s) y 30 EUROS (no soci@s). 2 plazas en Moneda social Ebro (25 ebros)*

*el próximo 31 de marzo, a las 19h, va a haber una charla informativa sobre esta posibilidad*

Inscripciones: solicitar plaza por email a:

info@losmontesdevaldespartera.org

Imparte: María García (coordinadora del Colectivo Mas Deportvida)

 

folleto informacion taller primeros auxilios infantil

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